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下面附上一則新聞讓大家了解時事
昨（12）日上午10時許，新北市三峽山區，驚傳有一名38歲莊姓女登山客，在登山途中遭到落石擊中的意外，所幸經過搶救，僅雙腿受到撕裂傷和輕微骨折，幸運逃過一劫。
山區疑似連日大雨，土石鬆動，據悉，莊姓女子和另外兩名友人原先計畫沿著橋旁小路走到加九嶺踏青，當時一行人排成一列，行經一條小徑，莊女後方的友人為了平?，抓住一根樹枝，不料所抓住的樹枝突然硬生生斷裂，上方隨即滾落幾顆碎石。然而不到三秒的時間，有一顆巨石突然滑落，三人當時來不及反應，落石意外砸中莊女，且順勢將莊女推向河谷。
莊女被擊落河谷後，遭到重達約兩公噸的大石頭壓住了腿部，動彈不得，兩名友人見狀十分驚慌，急忙想將石頭推開，卻怎麼推也推不開，因此向119投案。
警消接獲報案後趕往現場救援，他們將繩索固定落石，並且利用油壓撐開器，將巨大的石頭撐起，將受困的莊女救出。救難人員起初研判莊女被壓住的雙腿情況不樂觀，但幸運的她因部分碎石剛好撐住巨大的落石，與地面間形成些微空隙，莊女獲救後所幸僅受撕裂傷及輕微骨折。
▲一名35歲女子在登山途中，於熊空橋附近遭到一顆落石砸中小腿。（圖／社會中心翻攝）
工商時報【王奕勛】
隨著年紀的增長，中老年人身體常有虛弱、體力不足的問題，究其原因通常是因為缺乏運動，飲食不規律加上蛋白質攝取不足的關係。
有鑑於此，中老年人應需要經常做橋式運動、屈臀運動等，同時並於運動後45分鐘內補充優質蛋白質來維持健康、增強體力。然而，更重要的是，在運動過程中，會產生肌肉的消耗與破壞，若沒有補充蛋白質，會造成肌肉流失，因此，運動半小時是修復肌肉的黃金時期此時蛋白質的補充顯得非常重要。所以建議在運動後半小時內補充適量的蛋白質，加強肌肉修復。此外，營養補充後也增加一點飽足感，再選擇其他要吃的食物。
提升骨質健康、改善新陳代謝，除了從飲食和運動雙管齊下之外，做好最完善的營養素攝取和分配，以平衡整天總熱量、總碳水化合物量、總蛋白質量、總各營養素量，才能打造無齡人生。
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